가스라이팅 뜻 완벽 정리 및 대처 방법

안녕하세요. 오늘은 가스라이팅에 대한 정리 및 대처 방법에 대하여 알려드리겠습니다. 

 

 

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가스라이팅 뜻

가스라이팅(gaslighting)은 1938년 공영된 영국의 무대국  '가스등 아래에서(gaslight)'에서 유래되었습니다.  잉그리드 버그만 이라는 여배우가 출연한 영화 내용은 이러합니다. 거액의 유산을 물려받는 여성에게 접급하여 결혼한 남자가 주변 환경을 조작하면서 여성을 정신병자로 만드는 내용입니다. 

이 작품 속에서 남편은 아내를 정신이 혼란스럽게 하기 위해서 가스등의 불빛을 강하게 하거나 약하게 하면서 아내에게 일어나는 일들을 왜곡하는 행동을 했습니다. 이와 같은 행동은 아내가 자신의 기억력과 판단력에 대해서 불안감을 느끼게 하고, 자기 자신의 감정과 생각이 정상적인 지도 의심하게 만듭니다. 남편이 자신을 제어하고자 하는 데 사용되었습니다.

 

심리학에서도 사용됐으며, 상대방의 정신은 혼란스럽게 하고 자신의 통제력을 높이기 위해 가짜 정보를 제공하거나 지금 일어나고 있는 일을 부정하는 등의 방법을 사용하는 심리학적 학대의 일종을 가르키는 용어입니다. 여기까지 가스라이팅 뜻입니다. 

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가스라이팅 원인

가스라이팅의 원인은 여러가지 원인이 있습니다.

대부분의 가스라이팅을 하는 사람들은 자신의 통제력을 높이기 위함이거나, 상대방을 내 뜻대로 제어하고자 할 때, 가스라팅을 사용한답니다. 이외에도 자신의 발언이나 행동에 대한 책임 회피를 하려고 가스라이팅을 하기도 합니다. 

가스라이팅을 사용하는 사람들은 대게 자신의 부족함과 문제점을 인정하기 싫어하며, 자신의 의견에 반대하거나 자신의 행동에 비판을 하는 것에 대해서 민감하게 반응합니다. 가족 중에서 가스라이팅을 하는 경우 가족끼리 갈등이나 대립 때문에 발생합니다. 이런 대립이나 갈등이 해결되지 않으면, 가족끼리 서로를 공격 혹은 대립하게 됩니다. 이상 가스라이팅 원입니다. 

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가스라이팅 대처 방법 

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가스라이팅 뜻에 이어 가스라이팅 대처 방법에 대하여 알려드리겠습니다. 

 

첫째. 상황을 인식 : 자신이 가스라이팅을 당하고 있다고 인식하고,상대방의 가짜 정보를 제공하는 것임을 이해해야 한다. 

 

둘째. 사실 관계 확인 : 상대방이 말하고 있는 정보가 진실인지 확인하는 것이 중요합니다. 제 3자의 의견이나 증거를 찾아보는 것입니다. 또한 자신의 기억이나 감정을 확인해 보는 것도 도움 됩니다. 

 

셋째. 상황 체인지 : 가스라이팅을 하려고 하는 상대와 접촉을 최대한 자제하고, 상대방이 제공하는 정보를 무시해서 상황을 바꿀 수 있습니다.

 

넷째. 자신의 감정을 표현 : 가스라이팅을 당하시면 자기의 감정이 혼란해질 수 있습니다. 이 때는 믿을만한 사람과 이야기하거나, 하루에 한 번 일기를 써보는 것도 방법입니다. 

 

다섯째. 전문가와 상담하기 : 가스라이팅이 멈추지 않거나, 상황이 매우 안좋아진 경우 병원에 가서 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 

 

 

가스라이팅 자기진단검사 

가스라이팅을 시도할려고 하는 사람은 아래와 같은 특징을 보일 수 있습니다. 

 

첫째. 거짓 정보 제공 : 자신의 비전이나 거짓 정보를 제공해, 상대방의 기억력 또는 판단력을 의심하는 발언을 한 경우 

 

둘째. 비판적인 반응 : 자신의 행동, 발언이 비판받으면, 상대에게 공격하거나, 비난 발언을 하거나, 반대 의견을 무시한다던가, 빈정거림, 화를 내는 행동을 합니다.

 

셋째 : 책임 회피 : 자신의 행동과 발언에 대해서 책임지지않고 책임을  회피한다. 잘못을 인정하지 않음. 

 

넷째 : 혼란스러운 상황 조성 : 상대방이 혼란스러운 상황이 되도록 만드는 행동이나 발언입니다. 

 

위에 네 가지 발언이나 행동을 자주하거나, 가스라이팅을 하고 있는 것이 의심이 된다면, 타인 또는 전문가에게 도움을 받아 상황을 개선해 보세요. 

 

가스라이팅 뜻과 대처방법에 대해서 간략하게 설명해드렸습니다.

이상 가스라이팅 뜻과 가스라이팅 대처 방법에 대한 게시글이었습니다.