오메가3 효능 및 복용하는 방법

안녕하세요. 오늘 작성할 게시글은 오메가 3의 효능 및 복용방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 오메가 3란? 오메가3는 생선이나 들기름에 함유되어 있는 다중불포화지방산의 일종으로 건강에 필수적입니다. 우리의 몸에 필요한 필수지방산이지만 체내에서 자체 생산이 불가능합니다. 그래서 식품이나 식이요법으로 보충을 해야합니다. 오메가 3에 대표적인 요형은 세 가지 유형은 EPA(Eicosapentaenoic Acid), DHA(Docosahexaenoic Acid),ALA(Alpha-Linolenic Acid)가 있습니다. 그 중에서 EPA와 DHA는 특히 우리몸에서 중요한 역할을 하고 있습니다. EPA는 혈소판 응집 억제 작용, DHA는 뇌 기능에 매우 중요한 역할을 합니다. EPA와 DHA는 해산물, 생선 ..